防近控近保健小知识
一、日常用眼规范
1. 读写时保持一拳、一尺、一寸（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸）。
2. 控制电子产品使用，单次不超过15分钟，每日累计不超1小时。
3. 不在强光、弱光、晃动车厢内看书、看屏幕。
二、户外活动与光照
1. 每日保证2小时以上户外自然光活动，多远眺绿植。
2. 课间、活动间隙引导孩子望远放松，避免长时间近距离用眼。
三、用眼环境与习惯
1. 教室、寝室光线充足，坐姿端正，不趴着、躺着看书。
2. 保证充足睡眠，幼儿每日睡眠10-12小时，规律作息。
3. 均衡饮食，多吃富含维生素A、叶黄素的食物（胡萝卜、蓝莓、菠菜等），少吃甜食。
四、视力监测与保健
1. 每学期1-2次视力筛查，建立幼儿视力档案。
2. 发现孩子眯眼、歪头、频繁揉眼，及时告知家长并检查。
3. 教会孩子正确做眼保健操，养成护眼习惯。
五、家园协同提示
1. 家长配合控制居家电子产品，多带孩子户外玩耍。
2. 定期带幼儿到专业机构检查视力，早发现早干预。
