夏季保健小常识
当天气是好的,家长们总是愿意带着孩子在阳光下,认为,一方面,它可以让孩子呼吸新鲜空气,另一方面,它也可以促进钙的吸收,可以描述为杀死一石二鸟。这种观点是合理的，但也有必要提醒家长要注意适度的日晒，否则孩子可能会被晒伤。因为当孩子们暴露在阳光下，当他们理解热，他们的皮肤也会显著吸收阳光来产生维生素d。阳光包含各种不同波长的辐射线。短波光能提供高能量，长波光能提供不同波长的辐射线。太阳光中的x射线是一种波长很短的短波光。幸运的是，大气中有一层保护层，这样光线就不会对人体造成伤害，而皮肤色素也可以保护皮肤免受紫外线的伤害，但阳光中的短波仍然可以通过大气。一旦人体的自然防御功能较差，就无法承受太阳的照射，从而造成晒伤。因此，家长应注意，孩子在较强的阳光下只能停留15分钟左右。
一、少用滑石粉
孩子们在夏天容易出汗。许多父母在孩子洗澡后给他们涂上一层爽身粉，以保护他们的皮肤。目前尚不清楚滑石粉的主要成分是氧化镁、氧化硅和硫酸镁，这些物质容易进入呼吸道。儿童呼吸道发育不完全。即使吸入的量很小，也不能排除它自身的功能。吸入量大时，支气管侵入后分泌物被吸干，破坏气管纤毛运动，减少防御，引起呼吸道感染。
二、夏天补钙
孩子们在夏天花太多时间晒太阳。太阳紫外线可以促进儿童体内维生素D的合成，加速骨骼的钙化。但是血钙在骨中的过度沉积会使通过肠道吸收的钙的质量相对不足，导致血钙的减少和神经肌肉兴奋性的增加。此时，如果儿童从食物中摄取的钙不足或不能及时补充，很容易导致低钙血症惊厥、双折、面肌震颤、肢体抽搐、甚至失禁等症状。因此，夏季应及时给予儿童更多的富钙食物。如牛奶、豆制品、虾皮、海带、鱼、骨汤等。此外，蛋白质可以促进钙的吸收，还应多吃富含蛋白质的食物，如豆制品、鸡蛋等。
三、西瓜消暑，不宜多吃
在炎热的夏天，孩子们经常用西瓜来消暑，但此时，吃西瓜也要小心，以免造成“灾难”。据介绍，含有激素和农药的西瓜，一般从外观上看，瓜皮上的黄绿条纹不均匀，果肉从里面看比较红，但瓜子是白色的，没有甜味。
四、冷饮过多影响营养吸收
如果喝太多冷饮，会稀释胃液，影响消化，刺激肠道，引起蠕动亢进，缩短食物在小肠停留的时间，影响儿童对食物中营养物质的吸收。
五、吃五颜六色的水果
水果和瓜类对维持人体酸碱平衡有很好的作用。然而，吃之前应该清洗或剥皮，以防止疾病进入口腔。
