春季保健知识
一、日常护理
• 注意保暖：春季气温变化大、早晚温差大，要根据实际气温给宝宝增减衣物，遵循“下厚上薄”原则，下身保暖有助于保护阳气，昼夜温差超8摄氏度时及时添衣。
• 保证睡眠：遵循“早睡早起”原则，宝宝夜间睡眠要充足，以让身体气血舒展畅达、精力充沛。
二、饮食营养
• 合理膳食：气候干燥，饮食要均衡，多吃蔬菜水果、多喝水。
• 适当补钙：春季是孩子生长黄金季，每天保证700 - 800毫克钙摄入，可通过骨头汤、虾皮、海带等食补，少吃糖和巧克力，以防阻碍钙吸收。
• 补充维生素：多吃富含维生素C的蔬果，如各类蔬菜，可提高脑神经灵敏程度、免疫力和抗病能力，预防出血。
• 多吃粗杂粮和自然糖分食物：粗粮、杂粮能补充矿物质、促进消化，富含自然糖分食物可为孩子代谢增强提供能量。
三、疾病预防
• 预防过敏：春季是过敏高发季，尤其是花粉过敏，避免宝宝接触易过敏的过敏原。
• 预防呼吸道疾病和手足口病：春季是呼吸道疾病和手足口病高发期，避免孩子接触受感染的毛巾、茶杯、玩具等。
• 减少去密闭场所：婴幼儿免疫系统不完善，抵抗力差，尽量避免去人群聚集的密闭公共场所，家中勤通风，每天至少2次，每次20 - 40分钟。
四、运动锻炼
多带宝宝进行户外运动、晒太阳，促进体内维生素D合成，还可提升宝宝对冷空气的调节能力。出生两周的新生儿可抱到户外或阳台活动，两个月以上婴儿每天户外活动一小时，随年龄增长增加至两小时，选择有绿化的小区或公园。 从秋天到冬天，可让宝宝尝试用冷水洗手、洗脸、喝冷开水。
