保护眼睛 爱护视力
尊敬的家长：
家庭是孩子成长的第一环境，家长是孩子的第一任老师，作为家长，您的一言一行都深
刻影响着孩子的行为。
1.了解科学用眼护眼知识。家长应当主动学习掌握眼健康知识和技能，了解科学用
眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境：强化户外活动和体育锻炼：培养和督促孩子养成良好的用眼卫生习惯、爱眼护眼行为。
2.避免不良用眼习惯。引导孩子不在走路、吃饭、卧床、晁动的车厢内、光线暗弱
或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一举、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
3.正确认识户外活动的重要性。户外活动能够有效预防和控制近视，家长要营造
良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，走出室内、走到阳光底下，保证每天累计不少于2小时的户外活动：已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间：延缓近视发展。孩子积极主动参加各种形式的体育活动，掌握1-2项体育运动技能，养成终身锻炼习惯。
4.控制电子产品使用。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。应设定明确规则，
有意识地控制孩子使用电子产品，积极选择替代性活动，如游戏、运动和户外活动等，减少视屏时间。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要保持3米以上。
5.保障孩子睡眠时间。保障孩子睡眠时间，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视
力健康的营养膳食。
请家长和我们一起行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，还孩子一个清晰明亮的未来!
