那些菜要尽量不食用？
1. 馒头配咸菜
很多上班族父母早上时间很短，为了方便，常常是提前备好咸菜，给孩子热一热主食，匆匆吃几口就去送孩子上学，然后自己再上班。长此以往咸菜中含有大量的盐分，在制作过程中钠离子会转化为亚硝酸盐，孩子吃多了不仅影响肠胃，对味觉发育不利，钠离子在代谢时还会带走骨骼发育所需的钙质，导致孩子缺钙，骨骼发育不良，长不高。
2. 蛋糕和饼干
家长为了方便，也为了让孩子早餐能够吃饱，常常把蛋糕、饼干等做孩子的早餐，然而这些成分单一的食物，不仅含有的营养不足，在制作时为了吸引孩子的喜欢，还会加入大量的糖份，孩子长久吃不仅会导致近视，还会影响身体对其他营养物质的摄入，影响骨骼的发育导致孩子长不高。
3. 油炸类食品
还有很多家长甚至来不及给孩子热主食，就会让孩子自己在路上买一些油条等油炸食物，然而这类食物不仅存在着卫生问题，一般是三无产品卫生无法保证，而且这些食物大多都是高热量高脂肪的，孩子吃多了还容易长胖。肥胖也会压迫体内的血管，导致营养物质吸收不上影响孩子骨骼的发育，使孩子长不高。
孩子怎么做，才能长得高？
（1）多吃一种钙
要想孩子长高个要保证营养的充分供应，还要让孩子消化吸收好，医生建议饭后补钙，能保证骨骼发育所必需的钙质，它里边的钙含量是牛奶和鸡蛋的几十倍，同时这个钙中的锌元素可以改善孩子脾胃消化不良解决孩子积食问题，促进营养物质的吸收。只有补充得当并且吸收得好，孩子才会容易长高个。
（2）多做运动
比如说负重运动，跑跳运动这类项目都很好，走路时可以略把大腿抬高，也能对骨骼产生良性刺激。长期运动会对骨骼增加力的作用，在不超过骨骼承受力的情况下，能增加整体骨质稳健，运动能减少骨丢失和使骨胶原排列更为紧密，更有规则，使孩子身体更加健康。
